Sora 2教程：30天从入门到精通完整学习路径
简介
想要系统学习 Sora 2教程吗？掌握 Sora 2 不是一蹴而就的，但通过这个系统化的30天学习方法，您可以从完全的初学者成长为高级用户。这个综合学习路径旨在循序渐进地培养您的技能，通过每日练习和实战项目来巩固所学知识。
您将学到什么
在这 30 天的学习旅程结束时，您将能够：
- 从文本提示词创建专业质量的视频
- 理解并应用高级提示词工程技术
- 为各种用例（营销、教育、娱乐）制作视频
- 排除常见问题并优化生成质量
- 将 Sora 2 整合到您的工作流程或业务中
前提条件
- 有效的 ChatGPT Plus 或 Pro 订阅
- 对视频概念的基本了解（可选但有帮助）
- 每天 30-60 分钟的练习时间
- 愿意实验并从失败中学习
第 1 周：Sora 2 基础 - 掌握基本视频生成（第 1-7 天）
第 1 天：设置和首次生成
目标：熟悉 Sora 2 界面并创建您的第一个视频。
任务：
- 登录 ChatGPT 并访问 Sora 2
- 探索界面和设置
- 创建您的第一个简单视频
练习提示词：
平静的湖边日落场景，轻柔的波浪，
背景中的山脉，电影般的效果
成功标准：成功生成并下载视频
第 2 天：理解基本提示词
目标：学习有效提示词的结构。
关键概念：
- 主体（是什么/是谁）
- 动作（在做什么）
- 环境（在哪里）
- 风格（看起来怎样）
练习： 使用此结构生成 3 个视频：
- 简单主体 + 动作
- 主体 + 动作 + 环境
- 包含风格的完整提示词
示例进展：
1. "一只狗在跑"
2. "一只狗在公园里跑"
3. "一只金毛寻回犬在阳光明媚的公园里欢快地奔跑，
电影般的灯光，用 35mm 拍摄"
第 3 天：相机运动
目标：学习在提示词中指定相机工作。
相机运动：
- 静态镜头
- 平移（从左到右或从右到左）
- 倾斜（向上或向下）
- 跟踪镜头（跟随主体）
- 推拉（向前或向后移动）
- 航拍/无人机镜头
练习： 为每种相机运动生成视频：
1. "夜晚繁忙城市街道的静态广角镜头"
2. "黄金时刻山地景观的缓慢平移"
3. "跟随骑自行车的人穿过秋天森林的跟踪镜头"
第 4 天：镜头类型和取景
目标：掌握不同的镜头构图。
镜头类型：
- 超广角镜头（EWS）
- 广角镜头（WS）
- 中景镜头（MS）
- 特写镜头（CU）
- 超特写镜头（ECU）
练习： 用不同的镜头类型创建相同场景：
主体：咖啡师制作咖啡
1. 广角镜头："现代咖啡馆中咖啡师制作咖啡的广角镜头，
背景中有顾客"
2. 中景镜头："咖啡师双手制作拉花艺术的中景镜头"
3. 特写镜头："浓缩咖啡倒入白色杯子的特写镜头"
第 5 天：灯光和氛围
目标：了解灯光如何影响情绪和质量。
灯光类型：
- 自然光（黄金时刻、蓝色时刻、阴天）
- 工作室灯光（柔光、硬光、戏剧性）
- 实用灯光（蜡烛、霓虹灯、路灯）
- 背光、轮廓光、体积光
练习： 同一场景，不同灯光：
1. "一位女士在读书，透过窗户的柔和晨光"
2. "一位女士在读书，戏剧性的聚光灯，黑暗的背景"
3. "一位女士在烛光下读书，温暖的光芒"
第 6 天：纵横比和分辨率
目标：学习何时使用不同格式。
常见格式：
- 16:9 (1920x1080) - YouTube、电视、通用
- 9:16 (1080x1920) - TikTok、Instagram Reels、Stories
- 1:1 (1080x1080) - Instagram 帖子、方形格式
- 21:9 (2560x1080) - 电影超宽格式
练习： 以不同格式创建相同内容：
提示词："无线耳机在白色背景上旋转的产品展示，
专业灯光"
- 为 YouTube 生成 16:9 格式
- 为 TikTok 生成 9:16 格式
- 为 Instagram 生成 1:1 格式
第 7 天：第 1 周复习项目
项目：创建 3 镜头迷你广告
任务： 选择一个产品（真实或虚构）并创建 3 个视频序列：
- 显示环境的广角建立镜头
- 显示产品使用的中景镜头
- 产品的特写英雄镜头
示例 - 咖啡品牌：
1. "日出时分现代简约厨房的广角镜头，
温暖的光线透过窗户"
2. "将新鲜冲泡的咖啡倒入
大理石台面上白色陶瓷杯的中景镜头"
3. "热咖啡冒出蒸汽的特写镜头，浅景深，
电影般的效果"
第 2 周：Sora 2 中级技巧 - 高级提示词和叙事（第 8-14 天）
第 8 天：角色一致性
目标：学习保持角色外观的技巧。
关键策略：
- 详细的物理描述
- 一致的服装和配饰
- 引用特定特征
- 使用相似环境
练习： 创建同一角色的 3 个视频：
基本描述："一位留着红色长发、穿着
蓝色牛仔夹克、友善微笑的年轻女子"
1. "[基本描述] 在公园里散步"
2. "[基本描述] 坐在咖啡馆里读书"
3. "[基本描述] 看着镜头，肖像镜头"
第 9 天：运动和物理
目标：创建逼真的运动和物理效果。
概念：
- 速度变化（慢动作、实时、快动作）
- 自然物理（重力、动量、惯性）
- 天气效果（风、雨、雪）
- 水动力学（波浪、飞溅、流动）
练习提示词：
1. "篮球穿过篮筐的慢动作，
篮网摆动，体育馆背景"
2. "树叶在强风中飞舞，秋天的色彩，
自然运动"
3. "雨滴在水坑中产生涟漪，微距镜头"
第 10 天：电影叙事
目标：学习传达情感和叙事。
元素：
- 情感氛围
- 调色参考
- 电影类型风格
- 叙事进展
练习 - 三幕剧：
第 1 幕（设置）："废弃工厂中的孤独机器人，
锈迹和衰败，忧郁的氛围，去饱和的颜色"
第 2 幕（冲突）："同一机器人发现一株小植物
从混凝土中长出，一束阳光，希望"
第 3 幕（解决）："机器人温柔地浇灌植物，
温暖的金色光线，振奋人心的情绪"
第 11 天：高级灯光技术
目标：掌握专业灯光设置。
设置：
- 三点照明（主光、补光、背光）
- 伦勃朗照明
- 蝴蝶照明
- 轮廓光
- 体积光/大气照明
练习： 不同灯光的肖像：
1. "老人肖像，伦勃朗照明，戏剧性，
黑色电影风格"
2. "舞者肖像，从后面的轮廓光，
剪影效果"
3. "雾中肖像，体积光，神秘氛围"
第 12 天：文本和图形整合
目标：学习有效地整合文本元素。
提示：
- 保持文本简单易读
- 考虑文本在构图中的位置
- 使文本风格与视频美学相匹配
- 以目标大小测试可读性
练习：
1. "雨夜街道上写着'全天候营业'的霓虹灯牌"
2. "打字机打出'结束'，特写镜头，
黑白"
3. "咖啡馆背景的黑板上用粉笔写着'今日特惠'"
第 13 天：提示词优化工作流程
目标：开发迭代改进流程。
流程：
- 从基本提示词开始
- 生成并审查
- 识别需要改进的地方
- 添加具体细节
- 使用优化的提示词重新生成
- 比较结果并迭代
练习： 通过 4 次迭代改进这个基本提示词：
起始："一辆车在行驶"
迭代 1：添加环境
"一辆跑车在沿海公路上行驶"
迭代 2：添加时间和氛围
"一辆红色跑车在日落时分沿海公路上行驶，
可见海浪"
迭代 3：添加相机和风格
"一辆红色跑车在日落时分沿海公路上行驶，
航拍无人机镜头跟随汽车，电影般的效果"
迭代 4：添加技术细节
"一辆红色跑车在日落时分沿海公路上行驶，
航拍无人机镜头跟随汽车，黄金时刻照明，
用 RED 相机拍摄，变形镜头，2.39:1 纵横比"
第 14 天：第 2 周复习项目
项目：创建叙事序列
任务： 用 5 个镜头讲述一个短故事：
- 介绍
- 发展
- 高潮
- 解决
- 结论
示例主题 - "生活中的一天"：
1. "床头柜上的闹钟响起，清晨
光线，特写镜头"
2. "人在窗边伸展双臂，
中景镜头，日出"
3. "繁忙的咖啡店，人在点咖啡，
广角镜头，充满活力"
4. "人在办公室电脑前打字，专注的表情，
过肩镜头"
5. "同一个人在家中沙发上放松，傍晚灯光，
平静，中景镜头"
第 3 周：Sora 2 高级制作 - 专业视频技术（第 15-21 天）
第 15 天：特定类型风格
目标：掌握不同的视觉类型。
练习类型：
- 科幻/未来
- 恐怖/惊悚
- 纪录片
- 时尚/美容
- 体育/动作
练习 - 相同主体，不同类型：
主体：一个人走在走廊里
1. 科幻："穿太空服的人走在金属
飞船走廊，蓝色 LED 灯，全息显示器"
2. 恐怖："人走在黑暗的医院走廊，
闪烁的灯光，不祥的氛围"
3. 时尚："模特走在 T 台上，戏剧性的灯光，
高级时装，相机闪光"
第 16 天：产品可视化
目标：创建专业的产品视频。
关键元素：
- 干净的背景
- 适当的照明
- 多个角度
- 情境镜头
练习 - 产品展示：
产品：智能手表
1. 英雄镜头："白色底座上的智能手表，缓慢旋转，
工作室灯光，下方表面有反射"
2. 情境："晨跑期间查看智能手表的人，
屏幕上可见健身追踪"
3. 细节："智能手表显示屏显示
通知的超特写镜头，浅景深"
4. 生活方式："咖啡馆桌上手腕上的智能手表，附近有笔记本电脑
和咖啡，现代工作空间"
第 17 天：环境叙事
目标：创建丰富、沉浸式的环境。
技术：
- 大气效果（雾、尘埃、雨）
- 一天中的时间进展
- 天气条件
- 季节主题
练习 - 四季：
地点：同一个公园长椅
春天："公园长椅被盛开的樱花包围，
花瓣飘落，柔和的晨光，柔和的色彩"
夏天："同一公园长椅在树荫下，明亮的阳光，
人们遛狗，充满活力的绿色"
秋天："被秋叶覆盖的公园长椅，金色光线，
红色和橙色树叶的树木"
冬天："被雪覆盖的公园长椅，轻柔的降雪，
阴沉的天空，柔和的色彩"
第 18 天：高级相机技术
目标：掌握复杂的相机运动。
运动：
- 升降镜头
- 斯坦尼康风格
- 环绕/圆形跟踪
- 荷兰角度
- 快速平移
练习提示词：
1. "升降镜头从城市街道低处开始，上升到
黄昏时展现天际线"
2. "斯坦尼康跟随一对夫妇手牵手穿过
繁忙的市场"
3. "围绕田野中孤独的树进行圆形环绕，360 度视角，
黄金时刻"
第 19 天：调色和情绪
目标：使用颜色传达情感和风格。
色彩情绪：
- 暖色调（快乐、怀旧、浪漫）
- 冷色调（平静、悲伤、神秘）
- 去饱和（严肃、纪录片、戏剧性）
- 高饱和度（充满活力、波普艺术、商业）
练习：
相同场景，不同调色：
1. "海滩日落，温暖的橙色和粉色调，浪漫，
胶片摄影风格"
2. "黄昏的海滩，冷蓝色调，忧郁，
电影调色"
3. "海滩，高饱和度，鲜艳的颜色，
夏日度假感觉"
4. "海滩，去饱和，柔和的颜色，艺术电影风格"
第 20 天：声音设计准备
目标：考虑声音设计创建视频。
概念：
- 视觉节奏匹配音乐节拍
- 音效的动作节拍
- 环境氛围
- 安静时刻的冲击力
练习 - 声音驱动的视觉效果：
1. "鼓手的手演奏充满活力的节拍，特写镜头，
鼓棒上的运动模糊"
2. "海浪拍打岩石，慢动作，戏剧性的飞溅"
3. "繁忙的餐厅厨房，厨师工作，蒸汽升起，
快节奏的能量"
第 21 天：第 3 周复习项目
项目：专业广告
任务： 创建一个包含 6-8 个镜头的 60 秒广告概念：
- 品牌介绍
- 产品展示
- 好处演示
- 生活方式整合
- 行动号召视觉
示例 - 健身应用广告：
1. "城市上空的日出，航拍视角，新的一天开始"
2. "人醒来，查看手机，充满动力的表情"
3. "应用界面显示锻炼计划，简洁的设计，
直观的用户界面"
4. "人按照应用说明进行家庭锻炼，
充满活力"
5. "进度指标显示改善，图表和统计数据"
6. "人在团体锻炼课后与朋友击掌"
7. "手机屏幕上的应用徽标，鼓舞人心的背景"
8. "文字：'今天开始您的旅程'并附有下载提示"
第 4 周：Sora 2 精通和专业化（第 22-30 天）
第 22 天：行业特定应用
目标：将 Sora 2 应用于特定行业。
探索的行业：
- 房地产
- 食品饮料
- 时尚
- 技术
- 旅游
练习 - 房地产虚拟导览：
1. "现代房屋外观，黄金时刻，路边吸引力"
2. "入口和门厅，自然光，温馨的氛围"
3. "开放式厨房和客厅，明亮宽敞"
4. "带大窗户的主卧室，平静"
5. "带泳池和露台的后院，生活方式吸引力"
第 23 天：抽象和艺术概念
目标：突破创意界限。
风格：
- 抽象艺术
- 超现实主义
- 实验性
- 艺术运动（印象派、立体主义等）
创意提示词：
1. "音乐的抽象表现，彩色波浪和
粒子流动，空灵"
2. "由瀑布连接的漂浮岛屿的超现实场景，
梦幻般"
3. "单棵树上季节变化的延时摄影，
艺术诠释"
第 24 天：复杂场景故障排除
目标：处理困难的生成场景。
常见挑战：
- 多个角色
- 复杂的物理
- 特定动作
- 详细的环境
解决问题练习：
挑战：生成"两个人在交谈"
解决方法：
1. 简化：一次关注一个人
2. 情境：添加环境细节
3. 具体：描述确切的位置和动作
4. 迭代：生成多个版本
最终提示词："两位商务专业人士的中景镜头
在会议桌旁讨论，左边的女士
做手势，右边的男士倾听，现代办公室背景，
自然窗户光线"
第 25 天：批量制作工作流程
目标：高效创建多个视频。
工作流程：
- 提前规划所有镜头
- 将相似镜头分组
- 创建提示词模板
- 批量生成
- 审查和优化
- 下载和整理
练习： 在一次会话中创建 10 个社交媒体视频：
- 规划主题/话题
- 首先编写所有提示词
- 一次性全部生成
- 按主题整理
第 26 天：质量控制和标准
目标：建立质量基准。
检查清单：
- ☐ 符合提示词意图
- ☐ 没有明显的伪影或故障
- ☐ 流畅的动作
- ☐ 适当的取景
- ☐ 适当的分辨率
- ☐ 良好的照明
- ☐ 自然的物理效果
练习： 生成 5 个视频，根据质量检查清单对每个进行评级， 重新生成任何不符合标准的视频。
第 27 天：与编辑软件集成
目标：为后期制作准备视频。
工作流程：
- 生成高分辨率版本
- 下载并整理文件
- 导入到编辑软件
- 添加音乐和音效
- 颜色校正/调色
- 添加图形和文本
- 导出最终视频
练习： 创建一个 30 秒的视频，结合：
- 3 个 Sora 2 生成的片段
- 过渡
- 背景音乐
- 文本叠加
- 调色
第 28 天：作品集建设
目标：策划您的最佳作品。
作品集组成部分：
- 最佳 10-15 个视频
- 各种风格和主题
- 前后对比
- 案例研究
- 流程文档
练习： 回顾 30 天内创建的所有视频：
- 选择最佳示例
- 按类别整理
- 撰写描述
- 创建展示卷轴
第 29 天：高级提示词工程
目标：掌握提示词优化技术。
高级技术：
- 负面提示（要避免什么）
- 强调的权重调整
- 风格混合
- 参考混合
练习： 尝试高级提示词：
1. "未来城市的电影镜头，银翼杀手风格
包含霓虹灯、雨、反乌托邦氛围
不包含明亮的颜色、白天、欢快的情绪"
2. "香水瓶的产品摄影，70% 工作室灯光
+ 30% 自然窗户光线，优雅奢华"
第 30 天：最终项目
项目：完整的专业视频制作
任务： 创建一个展示所有技能的综合视频项目：
要求：
- 10-15 个镜头
- 多种镜头类型
- 各种相机运动
- 一致的视觉风格
- 讲述故事或展示概念
- 始终保持专业质量
建议主题：
- 虚构公司的品牌视频
- 短纪录片介绍
- 音乐视频概念
- 产品发布视频
- 旅游目的地展示
示例 - 旅游目的地视频：
1. 目的地的航拍建立镜头
2. 地标上空日出的延时摄影
3. 当地市场，热闹的氛围
4. 正在准备的传统食物
5. 旅游景点，多个角度
6. 当地人和文化
7. 冒险活动
8. 风景观景点的日落
9. 夜生活和城市灯光
10. 最终航拍拉回镜头
30 天后：继续您的旅程
后续步骤
- 专业化：选择一个行业或风格来掌握
- 建立作品集：创建案例研究和示例
- 加入社区：与其他 Sora 2 用户联系
- 保持更新：关注新功能和能力
- 教授他人：分享您的知识
高级学习资源
练习挑战
通过这些每月挑战继续提高：
- 第 2 个月：类型掌握（选择一个类型，创建 30 个视频）
- 第 3 个月：客户项目（为真实或虚构的客户创建视频）
- 第 4 个月：实验技术（突破界限，尝试新方法）
结论
恭喜您完成 30 天的旅程！您已经从初学者进步到高级用户，掌握了：
✅ 基本提示词结构 ✅ 相机工作和镜头构图 ✅ 照明和氛围 ✅ 叙事和讲故事 ✅ 行业特定应用 ✅ 质量控制和优化 ✅ 专业工作流程
记住：精通来自持续实践。继续实验，从失败中学习，并突破您的创意界限。
最后提示
- 每天练习 - 即使 15 分钟也会有所不同
- 学习参考 - 观看电影和视频以获取灵感
- 无情迭代 - 第一次生成很少是最好的
- 加入社区 - 向他人学习并分享
- 享受乐趣 - 当您享受过程时，创造力蓬勃发展
最后更新：2025 年 10 月 作者：Sora2Everything 团队 阅读时间：20 分钟